Сите посакуваме да имаме рамен стомак нели? Класичните вежби како стомачните што сите ги знаме се прилично здодевни и најчесто предизвикуваат болки во грбот. Затоа и решивме да направиме интересни гифови со едни од најдобрите стомачни вежби за како најбрзо да дојдете до рамен стомак.

1. Plank (Штица)

2. Side Plank (Странична Штица)

3. Walking Plank (Одечка Штица)

4. Reverse Crunches (Обратни Стомачни)

5. Leg lift (Кревање нога)

6. Single Leg V-up ( Кревање нога и раце во В форма)

 

7. Core stability exercise: Marching (Марширање)

8. Two-leg floor bridge (Мост со две нозе)

9. Russian Twist (Руско Вртење)

10. Push Up Burpee (Склек Скок)

11. Mountain climber (Планински алпинист)

12. Side Hip Drops (Страничен Хип Дроп)

13. Towel Crunches (Лизгачки Пешкир)

14. Front Squats (Предни Чучњеви)

15. Captain’s Chair (Столицата на Капетанот)

16. Knee To Chest Lift Chair (Седечко Колено Гради)

17. Spider Plank (Пајак Штица)

Финални Зборови

Ајде пробајте па кажете ни која вежба највеќе ви се допадна а која ви беше најтешка. Исто така не заборавајте, за рамен стомак правилната исхрана исто така игра огромна улога. Не заборавајте да внесете протеини и јагленохидрати во секој оброк. Доколку пак сте на диете погледнете ги нашите препораки за слабеење.